DIE VORTEILE EINES MITTAGSSCHLAFS
Der Mittagsschlaf war lange Zeit ein schändliches Laster, das nur von Faultieren ausgeübt wurde. Mit der zunehmenden Vernetzung haben sich unsere Schlafzeiten heute im Vergleich zu unseren Urgroßeltern um 2 Stunden verkürzt. Angesichts dieser Krise der Nacht betonen Mediziner, wie wichtig diese kurze Pause am Tag ist, um die Konzentration zu steigern und die Stimmung aufzuhellen.
Warum nicht die Sommermonate nutzen, wenn es warm und entspannt ist und man am frühen Nachmittag einnicken kann? Was Sie über die Vorteile dieser lebensrettenden Pause wissen sollten.
Ein Herz in besserer Form :
Senkung des Blutdrucks, Erholung des Herz-Kreislauf-Systems … ein Mittagsschlaf ist gut für das Herz. Die Ausschüttung der beiden Hormone Adrenalin und Noradrenalin, die am Aufwachen beteiligt sind, regt den Herzrhythmus an. Ein 30-minütiges Nickerchen kann das Risiko eines Herzversagens um mehr als 30 % senken. Sie sollten diesen Sommer ohne Mäßigung praktiziert werden, um Ihre sportliche Leistung zu steigern.
Kreativität und gute Ideen angeregt :
Indem er die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Wachsamkeit verbessert, setzt ein Nickerchen die Kreativität frei und fördert die Lösung von Problemen oder kniffligen Situationen. Mitarbeiter, die sich am frühen Nachmittag ausgeruht haben, sind leistungsfähiger und sprudeln vor guten Ideen. Eine ideale Sommerpause, um die Batterien für eine dynamische Rückkehr an den Arbeitsplatz aufzuladen.
Sich von Schlafmangel erholen :
Chronische Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit, das Schlafdefizit ist heute zunehmend. Es gibt nichts Besseres als ein tägliches Flash-Nickerchen in diesem Sommer, um sich vom Schlafmangel zu erholen, der sich während des Jahres angesammelt hat. Und entgegen der landläufigen Meinung hindert ein Nickerchen nicht daran, in der nächsten Nacht zu schlafen (vorausgesetzt, es dauert nicht länger als eine Stunde). Sie fördert stattdessen den Nachtschlaf. Ein ideales Hilfsmittel, um bis zum Abend fit und leistungsfähig zu bleiben.
Sich eine bessere Immunität sichern :
Schlafmangel wirkt sich insbesondere auf ein Protein mit antiviralen Eigenschaften aus, und wenig Schlaf wird mit einer verminderten Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen in Verbindung gebracht. Ein Nickerchen, auch wenn es nur kurz ist, hilft stattdessen, den Spiegel dieses Proteins wiederherzustellen, das dabei hilft, Stress zu bekämpfen und so die gesunde Funktion des Immunsystems zu stärken. Wenn Sie sich im Sommer damit beschäftigen, können Sie die nächsten Erkältungen und Herbstviren schon im Voraus vertreiben.