GROSSE HITZE: UNSERE TIPPS FÜR EINEN GUTEN SCHLAF
Ah Sommer, Sonne und große Hitze. Das Thermometer schafft es nachts nicht mehr, unter 20 Grad zu fallen, und Ihr Schlaf leidet darunter. Seien Sie beruhigt, hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, wieder mit Morpheus in Kontakt zu kommen.
N°1. LASSEN SIE IHRE KÖRPERTEMPERATUR WIEDER SINKEN:
Damit die Temperatur vor dem Schlafengehen nicht steigt, sollten Sie eine leichte Mahlzeit bevorzugen und Ihrem Körper 2 bis 3 Stunden Zeit für die Verdauung geben. Im Idealfall vermeiden Sie Lebensmittel, die zu viel Eiweiß und Fett enthalten, da diese Ihrem Körper mehr Energie zur Verdauung abverlangen und somit mehr Wärme produzieren.
Um Ihren Körper auf einen guten Schlaf vorzubereiten, sollten Sie kurz vor dem Schlafengehen eine Dusche mit lauwarmem Wasser in Erwägung ziehen. Warum lauwarm? Dadurch kann die Körpertemperatur gesenkt werden, ohne den Körper mit eiskaltem Wasser zu schockieren. Ihr Körper würde dies durch die Herstellung von Wärme kompensieren, was nicht das gewünschte Ergebnis ist!
Setzen Sie ganz auf Feuchtigkeit! Ausreichend Wasser zu trinken ist der Schlüssel, um deinem Körper zu helfen, seine Temperatur zu regulieren! Vor dem Schlafengehen sollten Sie auf Energydrinks oder Alkohol verzichten, da diese eine entwässernde Wirkung auf den Körper haben. Ein großes Glas Wasser hingegen sorgt dafür, dass Ihr Körper in der Nacht schwitzt, um die Körperwärme zu senken.
N°2. VERHINDERN SIE, DASS DAS QUECKSILBER IN IHREM ZIMMER STEIGT:
Um leichter in den Schlaf zu finden, halten Sie eine angenehme Temperatur aufrecht, indem Sie in der Abenddämmerung das Fenster weit öffnen. Die Morgen- und Abendstunden sind die kühlste Zeit des Tages und eignen sich daher gut für eine große Lüftung. Denken Sie auch daran, Ihre Fensterläden zu schließen oder Ihre Jalousien herunterzulassen, um zu verhindern, dass die Sonne Ihren Raum aufheizt. Ungenügend? Ein Ventilator kann an heißen Tagen Ihre Nächte retten.
N°3. ERLEICHTERN SIE IHRE BETTWÄSCHE
Wenn Sie im Winter auf eine dicke Bettdecke stehen, sollten Sie im Sommer Bettwäsche aus natürlichen Materialien wie Leinen oder Baumwolle bevorzugen, die atmungsaktiv sind. Sie können sogar Ihre Bettwäsche befeuchten, indem Sie sie mit etwas Wasser besprühen. Die Verdunstung wird Ihr Bett und den Raum kühlen, aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht erkälten!
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